Tilapia Chilien

Name: Tilapia Chilien
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre noir frais moulu; 1 citron, jus de; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Fromage Pecorino-Romano fraîchement râpé, ou au goût; 4 filet filets de tilapia; 2 oignons vidalia, tranchés

Le tilapia chilien nécessite environ 29 minutes du début à la fin. Cette recette sert 20 personnes. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 50 calories. Pour 72 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Un mélange d'oignons vidaliens, de jus de citron, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Recipezaar. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 47%. Des recettes similaires incluent Tilapia Chilien, Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones), et Empanadas Chiliennes.

Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés.

Matériel que vous utiliserez

Four

Étalez de l'huile d'olive au fond d'une cocotte peu profonde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Propager

Matériel que vous utiliserez

Cocotte

Étalez l'oignon émincé dans le fond de la cocotte.Saler et poivrer uniformément les filets de tilapia.Disposer le poisson sur les oignons dans un plat.Répartir uniformément le jus de citron parmi le tilapia.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tilapia

Jus De Citron

Oignon

Propager

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Cocotte

Cuire au four chaud environ 15 minutes ou lorsque le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Cocotte

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre noir frais moulu 1

citron, jus de 11 cuillère à soupe d'origan séché

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 1Morceaux de caramel Heath Bar

Fromage Pecorino-Romano fraîchement râpé, ou au goût 4filet

filets de tilapia 2

oignons vidalia, tranchés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.