TILAPIA AU PESTO DE CORIANDRE (TILAPIA À LA PLANCHA AVEC PESTO DE CORIANDRE)

TILAPIA AU PESTO DE CORIANDRE (TILAPIA À LA PLANCHA AVEC PESTO DE CORIANDRE)
Le TILAPIA AU PESTO DE CORIANDRE (TILAPIAn À LA PLANCHA AVEC PESTO DE CORIANDRE) pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 328 calories, 39g de protéines, et 18g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,02 $ par portion. Cette recette de Mes Recettes colombiennes compte 78 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Si vous avez de la coriandre, du jus de citron vert, du poivre moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les pignons de pin, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Poires aux Pignons de Pin en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est génial. Essayer Tilapia Jalapeno-Citron Vert Rôti à la Coriandre - Pâtes de Courgettes au Pesto Manchego-Pepita, Tilapia à la Coriandre, et Pesto à la Coriandre et Sauce au Yogourt à la Coriandre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Ajouter la coriandre, les pignons de pin et l'ail dans un robot culinaire. Réduire en purée, ajouter le fromage et transformer. Avec le robot culinaire en marche, ajoutez l'huile d'olive. Traiter jusqu'à combinaison.ITINÉRAIRE (POISSON)
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Noix De PinNoix De Pin
CoriandreCoriandre
FromageFromage
AilAil
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
2
Placer les filets dans un plat et verser le jus de citron vert sur le poisson, couvrir et réfrigérer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
PoissonPoisson
3
Laisser mariner le poisson pendant 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
4
Ajouter le sel et le poivre
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
5
Dans une grande poêle, chauffer 1 cuillère à café d'huile d'olive à feu moyen et faire revenir le poisson environ 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Servir immédiatement avec du pesto de coriandre sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés DécongelésPois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé72
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