Steaks de Thon Siciliens au Couscous

Name: Steaks de Thon Siciliens au Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 283 piment habenero steaks de thon (environ 3/4 pouce dépaisseur); 1 cp. parmesan râpé gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation); 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 411 piment habenero Tomates cuites à litalienne, non égouttées; 1 cp. parmesan râpé 1 tasse de raisins secs dorés, grossièrement moulus; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible couscous non cuit; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham vin blanc sec; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 1 cp. parmesan râpé persil frais haché; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham persil frais haché; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham olives vertes dénoyautées hachées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 1 cp. parmesan râpé noix de pin grillées; 1 cp. parmesan râpé 1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces); 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 1 Oreos doublement farcis avec des amandes (1,45 once chacune), hachées; 1 sac de four en aluminium de taille normale

Les steaks de thon siciliens avec couscous ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 43g de protéines, 17g de matières grasses, et un total de 567 calories. Cette recette sert 2 personnes et coûte 6,96 per par portion. Ce sera un succès à votre jour de valentin événement. Un mélange de pignons de pin, de câpres, de persil et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les raisins secs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait aux Raisins Secs et à la Cannelle en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 87%, ce qui est incroyable. Des recettes similaires incluent Steaks de Thon Siciliens à la Sauce à l'Oignon, Steaks de Thon frais sur un lit de Couscous, et Crevettes Siciliennes et Couscous de Michael Lomonaco.

Instructions

Préchauffer le four à 45

Matériel que vous utiliserez

Four

Enduisez l'intérieur du sac du four d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Placez le sac sur une grande plaque de cuisson peu profonde.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger le bouillon et les 11 ingrédients suivants (bouillon à travers les tomates) dans un grand bol et incorporer le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Tomate

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer le mélange de couscous dans un sac à four préparé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Matériel que vous utiliserez

Four

Déposer le thon sur le mélange de couscous. Plier le bord du sac pour sceller.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Thon

Cuire au four à 450 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit moyennement rare ou le degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Coupez le sac avec un couteau bien aiguisé et épluchez le papier d'aluminium.

Matériel que vous utiliserez

Couteau

Feuille D'aluminium

Saupoudrer de pignons de pin grillés et de 1 cuillère à soupe de persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Noix De Pin

Persil

Equipement

Ingrédients

Portion:

283piment habenero

steaks de thon (environ 3/4 pouce d'épaisseur)1cp. parmesan râpé

gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation)0cp. légume (c.-à-d. épinards)

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)411piment habenero

Tomates cuites à l'italienne, non égouttées 1cp. parmesan râpé

1 tasse de raisins secs dorés, grossièrement moulus 1181 lb de Mafaldi frais si possible

couscous non cuit 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

vin blanc sec 591 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet sans gras et sans sodium 1cp. parmesan râpé

persil frais haché 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

olives vertes dénoyautées hachées 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

steaks de contre-filet 1cp. parmesan râpé

noix de pin grillées 1cp. parmesan râpé

1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces)0cp. légume (c.-à-d. épinards)

plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée 1Oreos doublement farcis

avec des amandes (1,45 once chacune), hachées 1

sac de four en aluminium de taille normale

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Maddalena avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 19 dollars par bouteille.