Sole Petrale en Croûte de Panko au Basilic, Ail et Orange

Name: Sole Petrale en Croûte de Panko au Basilic, Ail et Orange
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis saucisse de porc non emballée; 5 Morceaux de caramel Heath Bar Poudre de chili de Californie; 3 œufs bien battus; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Farine tout usage Gold Medal®; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de basilic frais; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement ail émincé; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché serrano ou jalapeño chili, en tranches fines (environ; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché zeste dorange râpé; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible Chapelure croustillante panko Progresso®; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sel gris; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de sole petrale ou autres filets fins de poisson blanc (8 à 12 filets), nettoyés, pelés

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? La Sole Petrale en croûte de Panko au Basilic, à l'ail et à l'Orange pourrait être une super recette à essayer. Pour 3,56 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 450 calories, 24g de protéines, et 25g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 7 diraient qu'elle a frappé la tache. Il vous est présenté par Betty Crocker. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Si vous avez sous la main de la sole petrale, de l'ail, du sel gris et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la chapelure panko, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Croustillant aux Pommes Au Caramel en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est bien. Essayer Sole Petrale en Croûte de Panko au Basilic, Ail et Orange, Panko - Sole En Croûte de Basilic, Ail et Orange, et Semelle Pétrale en croûte Phyllo pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger la farine, la poudre de piment, 1 cuillère à soupe de sel et 1 cuillère à café de poivre. Alignez 3 plats de cuisson de taille similaire ou des bols peu profonds.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Poivrer

Farine Tout Usage

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer le mélange de farine dans le premier plat.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine Tout Usage

Placer les œufs battus dans le deuxième plat. Dans le troisième plat, placer la chapelure. Pour paner les filets de poisson, enrober du mélange de farine, tremper dans les œufs, puis enrober de chapelure. Réserver sur un plateau ou une plaque à pâtisserie.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Filets De Poisson

Pain

Farine Tout Usage

Oeuf

Plonger

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Dans une poêle antiadhésive de 12 po, chauffer 1/3 tasse d'huile à feu vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la moitié des filets; cuire environ 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et croustillants. Retournez le poisson; faites cuire les autres côtés 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Retirer de la poêle dans le plat de service réchauffé; couvrir pour garder au chaud. Cuire les filets restants, en ajoutant plus d'huile si nécessaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail et le chili à l'huile chaude dans une poêle. Assaisonner de sel et de poivre. Cuire et remuer 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Ail

Piment

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le basilic; cuire et remuer 2 minutes pour obtenir un croustillant. Incorporer le zeste d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste D'orange

Basilic

Disposer les filets sur un plat de service ou des assiettes individuelles; garnir du mélange de basilic, d'ail et d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture

Basilic

Equipement

Bol

Plat De Cuisson

Poêle

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

saucisse de porc non emballée 5Morceaux de caramel Heath Bar

Poudre de chili de Californie 3

œufs bien battus 1181 lb de Mafaldi frais si possible

Farine tout usage Gold Medal®3551 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles de basilic frais 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

ail émincé 11 cuillère à soupe d'origan séché

serrano ou jalapeño chili, en tranches fines (environ 791 lb de Mafaldi frais si possible

huile d'olive extra vierge 11 cuillère à soupe d'origan séché

zeste d'orange râpé 3551 lb de Mafaldi frais si possible

Chapelure croustillante panko Progresso®11 cuillère à soupe d'origan séché

sel gris 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de sole petrale ou autres filets fins de poisson blanc (8 à 12 filets), nettoyés, pelés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Calcaire Zind-Humbrecht avec une note de 4,7 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 46 dollars par bouteille.