Sauté de poulet collant et orange sanguine

Name: Sauté de poulet collant et orange sanguine
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 poignée feuilles dépinards, grossièrement hachées (cela peut sembler beaucoup, mais il se flétrit); 1 zeste finement râpé et jus dorange sanguine; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) miel clair; 1 1 livre de courgettes, 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 3 cm/1pièce de gingembre racine, pelé, puis haché en pulpe ou râpé; 1 gousse dail, hachée finement ou râpée; 1 WES E Arts de la langue anglaise nouilles de riz sautées (comme Sharwoods ou Blue Dragon); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 1 grand poitrine de poulet sans peau, coupée en lanières; 1 WES E Arts de la langue anglaise saupoudrage de flocons de piment séchés écrasés

Si vous avez autour 25 minutes pour passer dans la cuisine, le sauté de poulet collant et d'orange sanguine pourrait être spectaculaire sans produits laitiers recette à essayer. Ce plat principal a 834 calories, 54g de protéines, et 34g de matières grasses par portion. Cette recette sert 1 et coûte 4,38 $ par portion. Cette recette de BBC Good Food compte 87 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, du jus d'orange sanguine, du miel clair et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 95%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires sont Sauté de Crevettes à l'Orange Sanguine, Sauté de poulet collant aux graines de sésame, et Sauté de Poulet et Légumes au Vin Rouge Collant.

Instructions

Tout d'abord, mettez la bouilloire, mettez les épinards dans une passoire et asseyez la passoire dans l'évier. Puis, dans un petit bol, fouetter ensemble le zeste et le jus d'orange, le miel, la sauce soja, le gingembre et l'ail un micro fouet est parfait pour ce travail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Zeste D'orange

Sauce Soja

épinard

Ail

Gingembre

Miel

Jus

Matériel que vous utiliserez

Passoire

Fouetter

Bol

Mettez les nouilles dans un bol profond et versez de l'eau bouillante de la bouilloire pour couvrir simplement. Laisser tremper pendant 4 minutes, puis verser très soigneusement et lentement les nouilles et l'eau sur les épinards dans la passoire et mélanger les nouilles avec les épinards pour qu'elles se flétrissent.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

épinard

Eau

Matériel que vous utiliserez

Passoire

Bol

Arroser l'huile de sésame et mélanger délicatement. Mettez d'un côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Sésame

Faites chauffer l'huile végétale dans un wok jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, déposez les lanières de poulet et faites-les frire à feu vif pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit doré partout.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tenders De Poulet

Huile Végétale

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Versez le mélange d'orange et de miel sur le poulet. Au début, il bouillonnera furieusement mais après quelques instants, il se calmera. Faire bouillir et remuer la sauce et le poulet pendant 2 minutes jusqu'à ce que la sauce soit épaisse et brillante et ait glacé le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Miel

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Verser les nouilles, les épinards et les flocons de piment dans le wok avec le poulet. Mélanger délicatement le tout pour le réchauffer, puis assaisonner de sel et de poivre. Empilez les nouilles et le poulet dans une assiette. Un peu plus de sauce soja et un verre de vin blanc frais sont les seuls accompagnements dont ce souper de nouilles a besoin.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre