Sauté de Haricots Verts, Maïs et Noix de Coco (Thoren)

Name: Sauté de Haricots Verts, Maïs et Noix de Coco (Thoren)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis graines de moutarde brune; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 jalapeno frais entier; 15 feuilles de curry frais (facultatif); 3 épis de maïs, grains coupés en épis; 2 gousses dail écrasées; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots verts, tranchés finement en croix (1/4 de pouce); 1 Petite chili vert frais, comme le serrano, le Thaï ou le jalapeño, fendu dans le sens de la longueur avec lextrémité de la tige intacte; 1 Morceaux de caramel Heath Bar coriandre moulue; 1 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar curcuma moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de piment rouge; 6 crevettes et veinées Sel; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de coco râpée séchée non sucrée; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Le sauté de haricots verts, de maïs et de noix de coco (Thoren) pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 181 calories. Pour 98 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, du sel, des feuilles de curry et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 65%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger la noix de coco, le cumin, la coriandre, le cayenne, le curcuma, le chili, l'ail, 1/4 tasse d'eau et 1/2 cuillère à café de sel dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Curcuma

Poivre De Cayenne Moulu

Coco

Ail

Piment

Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile dans un wok ou une poêle de 12 po (non antiadhésive) à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle brille, puis cuire les graines de moutarde et les flocons de poivron rouge jusqu'à ce que les graines de moutarde commencent à éclater et / ou à devenir grises.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Graines De Moutarde

Huile De Cuisson

Mélange D'assaisonnements Pour Steak, Marque Préférée Assaisonnement Pour Steak De Montréal Par McCormick

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les feuilles de curry (si vous les utilisez), en couvrant la poêle immédiatement car elles crépitent pendant quelques secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feuilles De Curry

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les haricots verts et le maïs et faire sauter 8 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

Maïs

Ajouter le mélange de noix de coco et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres, de 8 à 10 minutes. Si le mélange devient sec et commence à coller au fond du wok, ajoutez quelques cuillères à soupe d'eau. Assaisonner de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Coco

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

* Les ingrédients indiens peuvent être commandés par courrier à partir de Kalustyans.com . * Le chili peut être retiré pendant la cuisson lorsque le thoren est suffisamment épicé à votre goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Piment