Sauté de Flétan Oriental

Name: Sauté de Flétan Oriental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 grandes tiges céleri, tranché en diagonale en morceaux de 1/4 de pouce; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de coriandre fraîche; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement racine dépice pelée et émincée; 907 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steak de flétan (1 pouce dépaisseur), coupé en morceaux de 2 pouces; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja à faible teneur en sodium; 340 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO paquets de gousses de pois mange-tout congelées; 170 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO paquets nouilles ramen sèches, cassées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge doux émincé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible vinaigre de vin de riz; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Pincée de graines de sésame blanches; 2 Morceaux de caramel Heath Bar (112 à 118 degrés F/44 à 48 degrés C); 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile végétale, divisée

Le sauté de flétan oriental pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 5 personnes et coûte 8,49 $par portion. Une portion contient 413 calories, 41g de protéines, et 11g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez du céleri, des feuilles de coriandre, des gousses de pois mange-tout et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 83%. Ce score est génial. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Boeuf et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 4 premiers ingrédients; bien mélanger et réserver.

Cuire les nouilles ramen selon les instructions sur l'emballage, en omettant les sachets d'assaisonnement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Nouilles Ramen

4 Petites Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce

Égoutter et réserver.

Enduire un wok ou une grande poêle antiadhésive d'un aérosol de cuisson; arroser 1 cuillère à café d'huile sur le dessus du wok, en enduisant les côtés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tartinade Au Fromage à La Ciboulette Et à L'oignon Philadelphia®

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Chauffer à feu moyen-élevé (37

jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Ajouter le poisson et la racine d'épice; faire sauter de 4 à 6 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille

Bonbons Poulpe Brite

Retirer le poisson du wok et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bonbons Poulpe Brite

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Verser 1 cuillère à café d'huile restante sur le dessus du wok; ajouter les pois mange-tout, le poivre et le céleri. Faire sauter de 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants; réduire le feu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rondelles De Poivron Rouge

Tomates Fraîches Moyennes (environ 1 Oz), Pelées Et Coupées En Six

1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce

Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le mélange de vinaigre, les nouilles et le poisson au wok. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes Cuites

1/4 Livre De Pommes De Terre Cireuses, Coupées En Cubes De 1/4 Pouce

Bonbons Poulpe Brite

Matériel que vous utiliserez

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Saupoudrer de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Kg De Tortillas De Maïs

Equipement

Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

2grandes tiges

céleri, tranché en diagonale en morceaux de 1/4 de pouce 591 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles de coriandre fraîche 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

racine d'épice pelée et émincée 907paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steak de flétan (1 pouce d'épaisseur), coupé en morceaux de 2 pouces 791 lb de Mafaldi frais si possible

sauce soja à faible teneur en sodium 340paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

paquets de gousses de pois mange-tout congelées 170paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

paquets nouilles ramen sèches, cassées 4731 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge doux émincé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

vinaigre de vin de riz 2Morceaux de caramel Heath Bar

Pincée de graines de sésame blanches 2Morceaux de caramel Heath Bar

(112 à 118 degrés F/44 à 48 degrés C)2Morceaux de caramel Heath Bar

huile végétale, divisée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui vont avec chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris avec une note de 5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 99 dollars par bouteille.