Sauté de Courge d'Été et de Haricots

Name: Sauté de Courge d'Été et de Haricots
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots au beurre, égouttés, rincés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais tranché; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail, haché finement; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots verts, parés, coupés en morceaux de 2 pouces (2 tasses); 1 ( aubergines) oignon, coupé en fines tranches; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz blanc ordinaire à grains longs non cuit; 2 extra larges cubes de bouillon de légumes végétariens; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail huile dolive ou végétale; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible douilles à pâtisserie — douilles rondes n° 4; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible mélange de courgettes et de courges jaunes

Le sauté de courge d'été et de haricots pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 337 calories, 11g de protéines, et 5g de matières grasses. Pour 1,03 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. Cette recette de Betty Crocker a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, du riz ordinaire, du basilic et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Courge d'Été et de Haricots Blancs, Sauté de Courge d'Été, et Sauté de Courge d'Été.

Instructions

Cuire le riz dans 2 tasses d'eau comme indiqué sur l'emballage. Incorporer les cubes de bouillon dans 1 tasse d'eau restante. Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et 2 cuillères à soupe du mélange de bouillon jusqu'à homogénéité; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Tasses De Copeaux De Bois Trempés (mequite, Hickory Ou Aulne), Facultatif

Amidon De Maïs

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Bol

Pendant ce temps, dans une poêle de 10 pouces, chauffer l'huile à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; cuire et remuer 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les haricots verts, l'ail et le reste du mélange de bouillon; couvrir et cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

2 Tasses De Copeaux De Bois Trempés (mequite, Hickory Ou Aulne), Facultatif

Ail

Ajouter le mélange de courgettes et de courges; cuire 2 à 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Incorporer le mélange de fécule de maïs; cuire et remuer jusqu'à ce que le mélange soit pétillant et légèrement épaissi.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Légume

Courgette

Courge

Ajouter le basilic et les haricots au beurre; cuire 1 à 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre