Sandwichs au Thon Méditerranéen

Name: Sandwichs au Thon Méditerranéen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 2 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 3 (hiver) mayonnaise faible en gras; 8 tranches pain de grains entiers; 4 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives mûres tranchées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge finement haché; 4 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 4 feuilles de laitue romaine; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement moitiés de tomates séchées au soleil, hachées grossièrement, égouttées et emballées dans de lhuile; 340 Noix de toute sorte (hachées) thon à faible teneur en sodium dans leau, égoutté et écaillé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les sandwichs au thon méditerranéen. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 314 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,66 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des olives, des feuilles de laitue romaine et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Sandwichs au Thon Méditerranéen, Bienfaits du Thon pour la santé: Salade d'Antipasto de Thon Méditerranéen, et Thon Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger l'huile d'olive et le vinaigre de vin rouge dans un petit bol; badigeonner le mélange d'huile uniformément sur 1 côté de chaque tranche de pain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Vin Rouge

Huile D'olive

Pain

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le thon et les 6 ingrédients suivants (à travers le poivre).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Thon

Déposer 1 feuille de laitue sur chacune des 4 tranches de pain. Garnir uniformément la laitue du mélange de thon et recouvrir du reste des tranches de pain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue

Pain

Thon

Servir immédiatement.

Equipement

Bol

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 2(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon 3(hiver)

mayonnaise faible en gras 8tranches

pain de grains entiers 4(peut être ou écrémé)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives mûres tranchées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon rouge finement haché 4(peut être ou écrémé)

1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande 4

feuilles de laitue romaine 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

moitiés de tomates séchées au soleil, hachées grossièrement, égouttées et emballées dans de l'huile 340Noix de toute sorte (hachées)

thon à faible teneur en sodium dans l'eau, égoutté et écaillé

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 28 dollars par bouteille.