Sandwich Au Thon, Roquette Et Feta Et Salade

Name: Sandwich Au Thon, Roquette Et Feta Et Salade
Prep time: 2 min
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Oignon jaune moyen, haché poitrines de poulet rôties; 4 (peut être ou écrémé) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 20 petit olives noires, hachées; 113 Noix de toute sorte (hachées) feta, émiettée; 340 Noix de toute sorte (hachées) boîtes chacune) thon léger en morceaux emballé dans de leau (égoutté); 8 tranches tranches épaisses de pain à grains entiers (environ 80 calories par tranche); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 4 1 litre de lait entier, à température ambiante tomates en tranches

Besoin d'un plat principal pescatarien? Le Sandwich Au Thon, À La Roquette Et À La Feta Et la salade pourraient être une recette géniale à essayer. Une portion contient 507 calories, 36g de protéines, et 26g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,28 per par portion. 53 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 2 minutes. Un mélange de roquette, de pain de grains entiers, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 100%. Ce score est génial. Essayer Sandwich au Thon, Roquette et Feta et Salade, Sandwich Pita au Fetan de Légumes et à la Roquette avec Sauce Tzatziki, et Salade De Roquette Et De Feta À La Pastèque pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger l'huile et le vinaigre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre

Huile De Cuisson

Mélanger le thon dans un bol avec 4 c. à thé de vinaigrette, la feta et les olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olive

Feta

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Déposer 1 tasse de roquette, 2 tranches du mélange de tomates et de thon sur chacune des 4 tranches de pain. Dans un bol, mélanger 12 tasses de roquette avec le reste des tomates et la vinaigrette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Roquette

Pain

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir avec un sandwich.

Mélanger l'huile et le vinaigre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre

Huile De Cuisson

Mélanger le thon dans un bol avec 4 c. à thé de vinaigrette, la feta et les olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olive

Feta

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Roquette

Pain

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir avec un sandwich.

Equipement

Bol

Ingrédients

Portion:

4Oignon jaune moyen, haché

poitrines de poulet rôties 4(peut être ou écrémé)

1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles)20petit

olives noires, hachées 113Noix de toute sorte (hachées)

feta, émiettée 340Noix de toute sorte (hachées)

boîtes chacune) thon léger en morceaux emballé dans de l'eau (égoutté)8tranches

tranches épaisses de pain à grains entiers (environ 80 calories par tranche)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)41 litre de lait entier, à température ambiante

tomates en tranches

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer Maddalena Merlot. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 8 étoiles sur 5 et un prix d'environ 19 dollars par bouteille.