salade de thon et haricots 10 minutes

Name: salade de thon et haricots 10 minutes
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 carotte, pelée, puis râpée grossièrement; 1 poivron rouge, épépiné, puis tranché; 100 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". paquet de pois cassés en sucre, finement tranchés; 410 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". cannellini ou haricots au beurre; 130 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". feuilles de salade; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce votre vinaigrette préférée, achetée ou faite maison, plus un supplément pour arroser; 200 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". thon en saumure, égoutté

Une salade de thon et de haricots de 10 minutes nécessite environ 10 minutes du début à la fin. Une portion contient 443 calories, 17g de protéines, et 34g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,18 $ par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles de salade, du poivre, des haricots au beurre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme un plat d'accompagnement plutôt bon marché. 8 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par BBC Good Food. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Avec une cuillerée score de 98%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont toasts au thon et aux fèves de 10 minutes, Salade de Thon Saine De 5 Minutes, et Défi des Possibilités de la Mer + Salade de Thon Saine de 5 Minutes.

Instructions

Mélanger la carotte, le poivre, les pois cassants et les haricots dans un grand bol. Incorporer délicatement les feuilles de salade et la moitié de la vinaigrette, puis écailler le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Cassés Au Sucre

Carotte

Poivrer

Haricot

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Arroser de vinaigrette au moment de servir.

Equipement

Bol

Ingrédients

Portion:

carotte, pelée, puis râpée grossièrement 1

poivron rouge, épépiné, puis tranché 1001 courge jaune, coupée en cubes de 1".

paquet de pois cassés en sucre, finement tranchés 4101 courge jaune, coupée en cubes de 1".

cannellini ou haricots au beurre 1301 courge jaune, coupée en cubes de 1".

feuilles de salade 33 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

votre vinaigrette préférée, achetée ou faite maison, plus un supplément pour arroser 2001 courge jaune, coupée en cubes de 1".

thon en saumure, égoutté

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu ? Essayez l'accord avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Maddalena avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 19 dollars par bouteille.