Sain et délicieux: Boulgour de Blé Cuit au four avec Patates Douces et Amandes

Sain et délicieux: Le Boulgour de blé cuit au four avec des Patates douces et des amandes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 379 calories, 15g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 1,89 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 176 diraient qu'elle a frappé le coup. Un mélange de bouillon de poulet, de persil, de patates douces et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 96%. Ce score est spectaculaire. Essayer Sain et délicieux: Salade de blé Boulgour à l'Avocat, aux Raisins Secs et aux Amandes, Blé Boulgour Parfumé au Citron aux Amandes Grillées, et Sain et délicieux: Patates Douces Rôties au Miel pour des recettes similaires.
Instructions
Préchauffer le four à 350 ° F. Graisser légèrement un plat allant au four en verre 9x13 avec de l'huile d'olive.
Dans une casserole moyenne, porter le bouillon et l'eau à ébullition. Laissez mijoter pendant que d'autres ingrédients sont préparés.
Dans un grand bol à mélanger, ajouter le boulgour, l'oignon, les patates douces, le persil, le parmesan et 1/3 tasse d'amandes. Remuer pour mélanger.
Ajouter la cannelle, la muscade, le sel et le poivre noir au goût. Remuer pour mélanger à nouveau.
Verser le mélange de boulgour de blé dans le plat de cuisson préparé.
Verser le bouillon chauffé sur le mélange de boulgour de blé. Couvrir hermétiquement avec deux couches de papier d'aluminium.
Cuire au four 50 minutes. Découvrir, saupoudrer du reste des amandes et cuire encore 15 minutes.
Laisser reposer 10 minutes.