Roughy Orange d'Inspiration Asiatique

Roughy Orange d'Inspiration Asiatique
Le Roughy orange d'inspiration asiatique n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,57 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 585 calories, 39g de protéines, et 24g de matières grasses par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de chapelure, de filets grossiers à l'orange, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 53%, ce qui est solide. Essayer Délicieux Poulet Chinois à l'Orange avec Salade d'inspiration Asiatique, Orange Roughy, et Orange d'Italie Roughy pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire cuire les graines de sésame dans une grande poêle épaisse à feu moyen, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles soient dorées; laisser refroidir et incorporer la chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
ChapelureChapelure
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Porter la sauce teriyaki et les 4 ingrédients suivants à ébullition dans une petite casserole; retirer du feu et garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TeriyakiSauce Teriyaki
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Mélanger les œufs et le sel. Draguer le poisson dans la fécule de maïs; tremper dans le mélange d'œufs. Presser le mélange de chapelure sur le poisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
OeufOeuf
PoissonPoisson
SelSel
PlongerPlonger
4
Versez l'huile à une profondeur de 1/4 de pouce dans une grande poêle lourde. Faites frire le poisson dans l'huile chaude 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Égoutter sur du papier absorbant. Déposer le mélange de teriyaki sur le poisson; garnir, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé14
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