Rabe de Brocoli au Gingembre et au Sésame

Rabe de Brocoli au Gingembre et au Sésame
Le Rabe de brocoli au gingembre et au sésame pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 56 calories, 4g de protéines, et 4g de matières grasses. Pour 80 cents par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, entier 30, et végétalien régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange d'huile de sésame, de sel, de poivre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est bon. Essayer Rabe de Brocoli au Sésame et au Soja, Rabe de Brocoli et Jambon dans un Bouillon de Gingembre, et Pizza sans Pétrir de Jim Lahey avec du Rabe au Brocoli, de l'ail, du Gingembre et des Piments Thaïlandais pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le rabe de brocoli dans de l'eau bouillante 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
Raifort Frais Finement Râpé Ou Préparé égouttéRaifort Frais Finement Râpé Ou Préparé égoutté
2
Égoutter et plonger dans de l'eau glacée; bien égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Raifort Frais Finement Râpé Ou Préparé égouttéRaifort Frais Finement Râpé Ou Préparé égoutté
3
Chauffer l'huile de canola dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Oignon Espagnol Moyen, Coupé En Petits Dés1 Oignon Espagnol Moyen, Coupé En Petits Dés
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
4
Ajouter le rabe de brocoli, le gingembre et l'ail dans la poêle; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
Amandes Entières, Avec La Peau Et GrilléesAmandes Entières, Avec La Peau Et Grillées
Matériel que vous utiliserez
Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseurPecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur
5
Retirer du feu; incorporer l'huile de sésame, le sel et le poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce
5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés5 Bonbons Gaufrettes Necco, Divisés
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé16
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