Quesadillas au Saumon Saines pour le Cœur

Name: Quesadillas au Saumon Saines pour le Cœur
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage asiago râpé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage cheddar faible en gras râpé ou fromage colby; 2 (peut être ou écrémé) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chou frisé, tiges enlevées, déchiquetées en bouchées; 170 Noix de toute sorte (hachées) saumon rose en conserve, en flocons; 1 1 livre de courgettes, sel casher ou sel marin; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée tortillas de blé entier de 32 pouces

Les quesadillas au saumon saines pour le cœur pourraient être l'œuvre d'art que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 291 calories, 20g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 1,62 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de saumon rose, de chou frisé, de tortillas es et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Peach Crisp: Croustillant sain pour le petit déjeuner en dessert. 3 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est un prix raisonnable recette pour les amateurs de cuisine mexicaine. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, compatible avec le fodmap et le pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent 20+ Saumon au Wasabi Poêlé et en Croûte de Noix avec Salade de Chou Napa Tiède {Sans Gluten et Sain pour le Cœur 2013}, Salade de Saumon aux Agrumes et à l'Avocat en Bonne Santé pour le Cœur, et Salade de Saumon Glacé à l'érable - Faible en Glucides, Sans Gluten et Sain pour le cœur.

Ingrédients

Portion:

1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage asiago râpé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage cheddar faible en gras râpé ou fromage colby 2(peut être ou écrémé)

basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles)2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chou frisé, tiges enlevées, déchiquetées en bouchées 170Noix de toute sorte (hachées)

saumon rose en conserve, en flocons 11 livre de courgettes,

sel casher ou sel marin 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

tortillas de blé entier de 32 pouces

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc sont d'excellents choix pour le saumon. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Un vin que vous pouvez essayer est l'Antica Chardonnay (Mountain Select). Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 29 dollars.