Pâtes et Légumes à la Sauce Blanche

Name: Pâtes et Légumes à la Sauce Blanche
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 piment habenero brocoli en tête (environ, coupé en petits fleurons et tiges réservés à un autre usage; 454 piment habenero chou-fleur de tête (environ, coupé en fleurons; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible pois chiches cuits (ou 1 boîte, rincés et égouttés); 1 cp. parmesan râpé Eau chaude (100 °F); 6 girofle ail, pelé et pressé; 5 Croûte : chapelure de biscuits Graham levure nutritionnelle; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) origan séché; 8 crevettes et veinées grille généreuse de poivre noir; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) fécule de maïs ou fécule de pomme de terre; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) flocons de poivron rouge (ou au goût); 454 piment habenero pâtes rotini de blé entier (ou pâtes sans gluten); 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) assaisonnement sans sel ou sans sel (ou au goût); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible lait de soja nature non sucré (ou autre lait non laitier)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Pastan et les légumes à la sauce blanche. Cette recette sans produits laitiers sert 8 et coûte 1,05 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 17g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 348 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du brocoli, du sel, des pois chiches et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les pois chiches, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Brownies sans allergènes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est exceptionnel. Essayer pastan de légumes en sauce blanche / pastan de légumes facile en sauce blanche, Pâtes et Légumes avec Sauce à la Coriandre, et Pâtes aux Légumes et Sauce Alfredo pour des recettes similaires.

Instructions

Ajoutez-les aux pâtes. Pendant la cuisson des pâtes et des légumes, préparez la sauce: mélangez dans une casserole moyenne le lait de soja. ail, herbes et poivre. Porter à ébullition à feu moyen-vif, réduire le feu à doux et cuire, en remuant fréquemment, pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que les pâtes soient cuites.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Lait De Soja

Ail

Poivrer

Herbe

Pâte

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter 1/2 tasse d'eau de cuisson des pâtes et la levure nutritionnelle. Incorporer l'amidon dans 1/4 tasse d'eau froide et l'ajouter à la sauce en remuant bien. Augmenter le feu et cuire jusqu'à ce que la sauce bout et épaississe légèrement. Vérifiez les assaisonnements et ajoutez du sel au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Levure Nutritionnelle

Assaisonnement

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Pâte

Eau

Sel

Versez la sauce sur les pâtes et les légumes et remuez doucement pour enrober. Si les pâtes ont besoin de plus d'humidité, ajoutez un peu de l'eau réservée aux pâtes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Légume

Pâte

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Saupoudrer de flocons de poivron rouge supplémentaires si désiré et servir immédiatement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge