Poêle à Orzo au Poulet

Name: Poêle à Orzo au Poulet
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) paquet de fleurons de brocoli congelés, décongelés; 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots blancs ou cannellini, rincés et égouttés; 3 gousses dail émincées; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement italien; 3 (peut être ou écrémé) huile dolive, divisée; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pâtes dorzo non cuites; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes; 794 Noix de toute sorte (hachées) boîtes de conserve chacune) tomates cuites, coupées

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers? La poêle d'orzo au poulet pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 341 calories. Pour 1,37 $par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 6 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des bouquets de brocoli, des poitrines de poulet, des gousses d'ail et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 79%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Poêlée de Poulet et Orzo, Poulet à une poêle avec Orzo au Beurre, et Dîner de Poêlée de Poulet et Orzo.

Instructions

Cuire l'orzo selon les instructions sur l'emballage. Pendant ce temps, dans une grande poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, cuire le poulet dans 2 cuillères à café d'huile pendant 6 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Retirer et garder au chaud.

Dans la même poêle, cuire l'ail dans le reste de l'huile pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Incorporer les tomates, les haricots, l'assaisonnement italien et le sel. Porter à ébullition. Incorporer le brocoli et le poulet; bien chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café De Fromage Romano Râpé