Poêle aux Épinards et au Poulet

Name: Poêle aux Épinards et au Poulet
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Bouillon de poulet Progresso® (à partir dune boîte de 32 oz); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait sans gras (écrémé); 0 (peut être ou écrémé) noix de muscade moulue; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon moyen, haché; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 794 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau; 283 Noix de toute sorte (hachées) épinards frais lavés en sac, hachés

La poêle aux épinards et au poulet pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 31g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 183 calories. Si vous avez du bouillon de poulet, du poivre, des épinards et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et primal régime. Cette recette de Betty Crocker a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Poêle Italienne aux Épinards et au Poulet, Poêle Rapide au Poulet et aux Épinards, et Poulet Poêlé Artichaut Épinards.

Instructions

Vaporiser une poêle de 12 po d'aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen. Faire cuire le poulet dans une poêle 2 minutes de chaque côté; réduire le feu à moyen-doux. Incorporer le lait, le bouillon et l'oignon. Cuire environ 5 minutes, en retournant le poulet de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poulet Entier

Bouillon

Oignon

Lait

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Incorporer les épinards. Cuire 3 à 4 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les épinards soient complètement flétris et que le jus de poulet ne soit plus rose lorsque le centre de la partie la plus épaisse est coupé (170 ° F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

épinard

Jus

Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Augmenter la chaleur à moyenne. Cuire le mélange d'épinards environ 3 minutes ou jusqu'à ce que le liquide se soit presque évaporé. Incorporer le sel, le poivre et la muscade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Muscade