Poulet à la Feta et aux Légumes

Poulet à la Feta et aux Légumes
Le poulet au fetan et aux légumes pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,7 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et respectueuse du fodmap a 710 calories, 32g de protéines, et 14g de matières grasses par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, du riz ordinaire, des courgettes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 74%. Des recettes similaires incluent Poulet Feta et Légumes, Gnocci aux légumes et à la feta, et Légumes rôtis à la Feta.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle de 10 pouces à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet et cuire 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien doré des deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Chauffer le reste de l'huile dans la poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les aubergines et les courgettes et cuire 2 minutes en remuant de temps en temps. Incorporer l'eau et la sauce et cuire 2 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AubergineAubergine
CourgetteCourgette
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
EauEau
6
Incorporer l'origan. Remettre le poulet dans la poêle. Réduire le feu à feu doux. Couvrir et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OriganOrigan
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Déposer le riz sur un plateau de service. Trancher le poulet et le déposer sur le riz. Déposer le mélange de sauce sur le poulet et saupoudrer de fromage et de persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PersilPersil
FromageFromage
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
RizRiz

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé17
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