Poulet et Noix de Cajou

Poulet et Noix de Cajou
Le poulet et les noix de cajou ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,99 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 265 calories, 27g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, de l'huile de sésame, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sherry sec, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Pain et au Beurre en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet aux Noix de Cajou, Poulet aux Noix de Cajou Confites, et Poulet Thaï et Noix de Cajou pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger 1 cuillère à soupe de sauce soja, le sherry, 2 cuillères à café de fécule de maïs et le poulet dans un grand bol; bien mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
SherrySherry
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Mélanger les 2 cuillères à soupe restantes de sauce soja, les 2 cuillères à café restantes de fécule de maïs, le bouillon, la sauce aux huîtres et le miel dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le mélange de poulet dans la poêle; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer de la casserole.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Chauffer 1 cuillère à café d'huile restante dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'oignon, le céleri et le poivron dans la poêle; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
CéleriCéleri
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le gingembre et l'ail; faire sauter 1 minute. Remettre le mélange de poulet dans la poêle; faire sauter 1 minute. Incorporer le mélange de bouillon. Porter à ébullition; cuire 1 minute en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
GingembreGingembre
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Retirer du feu.
10
Saupoudrer d'oignons verts et de noix de cajou.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
CajouCajou
1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans une grande casserole à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter 1/2 tasse d'oignon haché et 2 cuillères à café de gingembre frais pelé râpé dans la poêle; faire sauter 2 minutes. Incorporer 1 tasse d'eau, 1/2 tasse de riz à grains longs et 1/4 cuillère à café de sel; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 12 minutes ou jusqu'à absorption du liquide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz à Grains LongsRiz à Grains Longs
Gingembre FraisGingembre Frais
OignonOignon
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Retirer du feu; incorporer 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coriandre FraîcheCoriandre Fraîche
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé17
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