Poulet En Croûte de Croustilles de Tortilla

Poulet En Croûte de Croustilles de Tortilla
Besoin d'un plat principal sans produits laitiers? Le poulet en croûte de copeaux de tortilla pourrait être une recette géniale à essayer. Pour 1,68 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 19g de matières grasses, et un total de 484 calories. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez des chips de tortilla, du poivre, de la farine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce au Caramel en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Avec une cuillerée score de 60%, ce plat est solide. Essayer Poulet en Croûte de Chips de Tortilla avec Sauce à la Crème Jalapeno, Salade de Poulet en Croûte de Copeaux de Tortilla avec Vinaigrette au Citron Vert Chipotle à l'Avocat et Fresque Queso, et Poppers Jalapeño Cuits au Four En Croûte de Copeaux de Tortilla pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 42
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
3
Mélanger 1/3 tasse de farine et les 3 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
4
Fouetter les œufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux et incorporer l'ail pressé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
5
Placez une grille recouverte d'un aérosol de cuisson dans un moule à gelée de 15 x 10 pouces.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
GeléeGelée
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Grille MétalliqueGrille Métallique
PoêlePoêle
6
Draguer les tenders de poulet dans le mélange de farine, en secouant l'excès; tremper dans le mélange d'œufs et draguer dans des chips de tortilla écrasées. Enrober légèrement le poulet de chaque côté d'un aérosol de cuisson; disposer le poulet sur une grille.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
Chips De TortillaChips De Tortilla
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
PlongerPlonger
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Grille MétalliqueGrille Métallique
7
Cuire au four à 425 pendant 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit, en retournant une fois après 12 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
8
Servir avec de la Salsa Ananas-Kiwi, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnanasAnanas
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
KiwiKiwi
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé18
Magazine