Poulet Cajun (Cuisson pour 2)

Poulet Cajun (Cuisson pour 2) pourrait être juste le Créole recette que vous recherchez. Ce plat principal a 220 calories, 25g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,15 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Un mélange de mélange, de céréales corn flakes, de margarine et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la margarine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Glacés au Beurre d'Arachide en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauce barbecue Rajun Cajun - à l'intérieur de nombreux centres commerciaux se trouvent des restaurants Rajun Cajun, ils servent un barbecue inspiré des Cajuns, nous vous montrerons comment préparer cette sauce, Tofu de cuisson rouge de Cooking Light, et Tarte au poulet Facile (Cuisson pour 2).
Instructions
Aplatir chaque poitrine de poulet de moitié à 1/4 de pouce d'épaisseur entre des feuilles de papier ciré ou une pellicule de plastique.
Écraser les céréales. Dans un plat peu profond, mélanger les céréales, le mélange Bisquick et l'assaisonnement cajun.
Placez de l'eau dans un autre plat peu profond. Trempez le poulet dans l'eau, puis enduisez-le du mélange de céréales.
Dans une poêle antiadhésive de 10 pouces, faire fondre la margarine à feu moyen. Cuire le poulet dans la margarine de 8 à 10 minutes, en le retournant une fois, jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre.