Poitrines de Poulet à la Sauce à l'Orange

Les poitrines de poulet à la sauce à l'orange pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,39 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 248 calories, 25g de protéines, et 13g de matières grasses par portion. Un mélange de moutarde de dijon, de persil, de moitiés de poitrine de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le beurre non salé, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding Au Chocolat Au Lait Aux Amandes en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 49%. Ce score est bon. Essayer Magrets de Canard Grillés Sauce Chipotle à l'Orange, Dîner Ce Soir : Magrets De Canard Grillés Sauce Chipotle À L'Orange, et Poitrines de Poulet avec Glaçage à l'Orange pour deux pour des recettes similaires.
Instructions
Réchauffer 2 c. à thé. huiler dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Assaisonner le poulet de sel. Cuire 2 moitiés de poitrine, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites, 6 à 8 minutes au total.
Transférer dans une assiette et couvrir de papier d'aluminium pour garder au chaud. Répéter avec le reste de l'huile et du poulet.
Ajouter l'échalote dans la poêle et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit ramollie, environ 30 secondes.
Ajouter le jus d'orange et le bouillon et porter à ébullition, en remuant pour gratter les morceaux dorés du fond de la casserole. Lorsque le mélange bout, baisser le feu et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit réduit et épaissi, environ 5 minutes.
Retirer du feu et incorporer la moutarde, le persil et le beurre au fouet. Assaisonner de sel.
Verser la sauce sur le poulet et servir.