Poissons Méditerranéens

Name: Poissons Méditerranéens
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 64 Noix de toute sorte (hachées) olives noires tranchées; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates coupées en dés (peut utiliser des tomates coupées en dés avec des oignons et du poivron vert); 1 1 livre de courgettes, câpres, égouttées et rincées; 4 filet filets de poisson (talapia, orange rugueux); 2 (peut être ou écrémé) ail haché; 1 1 livre de courgettes, jus de citron frais; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan râpé; 1 1 livre de courgettes, sucre ou substitut de sucre Splenda; 4 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes, tranchées denviron 1/2 pouce dépaisseur

Le poisson méditerranéen est un sans gluten et pescatarien recette avec 1 portion. Une portion de ce plat contient environ 45g de protéines, 33g de matières grasses, et un total de 686 calories. Pour 5,57 per par portion, cette recette couvertures 59% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 50 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des olives, du parmesan, du poisson et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Recipezaar. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 90%. Poissons Méditerranéens, Filets de Poisson Méditerranéens, et Soupe de Poisson Méditerranéenne sont très similaires à cette recette.

Instructions

Faire revenir les courgettes et l'ail dans une poêle qui a été pulvérisée avec un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Courgette

Ail

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Faire revenir jusqu'à ce que les courgettes soient crisp-tender.In un plat allant au four 9x13 placez les courgettes et l'ail uniformément dans le fond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Ail

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placez le poisson uniformément sur top.In dans un petit bol, mélanger les cinq ingrédients suivants et verser sur le poisson en couvrant bien.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer dans un four préchauffé à 400 degrés et cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Saupoudrer le fromage sur tout le plat et remettre au four pendant 5 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Ingrédients

Portion:

64Noix de toute sorte (hachées)

olives noires tranchées 411Noix de toute sorte (hachées)

tomates coupées en dés (peut utiliser des tomates coupées en dés avec des oignons et du poivron vert)11 livre de courgettes,

câpres, égouttées et rincées 4filet

filets de poisson (talapia, orange rugueux)2(peut être ou écrémé)

ail haché 11 livre de courgettes,

jus de citron frais 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

parmesan râpé 11 livre de courgettes,

sucre ou substitut de sucre Splenda 41 litre de lait entier, à température ambiante

courgettes, tranchées d'environ 1/2 pouce d'épaisseur

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Caposaldo Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 10 dollars par bouteille.