Pilons de Sésame avec Hachis Croustillant au Four

Pilons de Sésame avec Hachis Croustillant au Four
Les pilons de sésame avec du hachage croustillant au four pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette donne 4 portions avec 656 calories, 35g de protéines, et 42g de matières grasses chacun. Pour 2,12 $par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange d'huile d'olive, de graines de sésame, de sauce soja et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillère score de 63%, ce plat est solide. Essayer Pilons de Sésame avec Hachis Croustillant au Four, Poisson Croustillant au Four, et Poisson Frit Croustillant au Four pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une poêle à bords de 12 x 17 pouces, mélanger les pommes de terre, l'oignon, le romarin, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
PommePomme
RomarinRomarin
PoivrerPoivrer
OignonOignon
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Étaler en une seule couche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
3
Cuire sur la grille supérieure dans un four ordinaire ou à convection 425 pendant 10 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Pendant ce temps, huiler une poêle à rebord de 10 pouces sur 15 pouces. Dans un bol, mélanger 2 cuillères à soupe de sauce soja et 2 cuillères à café d'huile. Mettez les graines de sésame dans une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Sauce SojaSauce Soja
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
PoêlePoêle
5
Rouler les pilons dans le mélange de soja (ajouter plus de soja si nécessaire), puis dans les graines de sésame pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Pilons De PouletPilons De Poulet
RoulerRouler
6
Disposer les pilons bien écartés dans la poêle. Lorsque le mélange de pommes de terre a cuit 10 minutes, placez le poulet sur la grille inférieure du four et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré (180 au centre de la partie la plus épaisse), 30 à 35 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pilons De PouletPilons De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle
7
Lorsque les pommes de terre commencent à dorer sur les bords de la casserole, environ 10 minutes après avoir ajouté le poulet, retournez-les avec une spatule, en déplaçant les pommes de terre non croisées sur les bords; étaler de niveau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
Poulet EntierPoulet Entier
PropagerPropager
Matériel que vous utiliserez
SpatuleSpatule
PoêlePoêle
8
Cuire au four jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres lorsqu'elles sont percées, 15 à 18 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Pendant que les pommes de terre cuisent, mettez les croûtons dans un sac en plastique épais à fermeture éclair et écrasez grossièrement; mélanger avec les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes. Lorsque les pommes de terre sont cuites, incorporer les croûtons écrasés et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés, de 5 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
CroûtonsCroûtons
PommePomme
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
FourFour
10
Disposer le poulet sur une assiette avec du hasch.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Marrons HachésMarrons Hachés
11
Ajoutez plus de sel et de poivre au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé25
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