Nouilles Soupées au Tofu Soyeux et Bok Choy

Nouilles Soupées au Tofu Soyeux et Bok Choy
Les nouilles soupées au Tofu soyeux et au Bok Choy pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 122 calories, 6g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 personnes. Pour 1,35 per par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du bouillon sauté, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillerée score de 66%, ce plat est solide. Essayer Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, tofu soyeux brouillé, comment faire du tofu soyeux brouillé thaï, et Nouilles de Riz au Tofu et Bok Choy pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter le bouillon sauté à ébullition dans une grande casserole (ne pas faire bouillir).
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Retirer les champignons à l'aide d'une écumoire; réserver. Gardez le bouillon au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
3
Chauffer 2 cuillères à café d'huile de sésame dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le tofu; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
5
Retirer de la casserole.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Chauffer 1 cuillère à café d'huile de sésame dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le bok choy, le gingembre et l'ail; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok ChoyBok Choy
AilAil
GingembreGingembre
8
Ajouter 1/2 tasse de bouillon et les champignons; cuire 1 minute. Incorporer les nouilles, la sauce soja et le sel. Répartir uniformément le mélange de légumes dans 8 bols; garnir de tofu et du bouillon restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
Sauce SojaSauce Soja
LégumeLégume
PâtePâte
BouillonBouillon
SelSel
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
BolBol
9
Saupoudrer de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
10
Arroser d'huile de piment, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De ChiliHuile De Chili
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé10
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