Mole de Poulet-Carotte Rapide

Mole de Poulet-Carotte Rapide
La taupe à la carotte et au poulet rapide pourrait être l'œuvre que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 47 calories, 4g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. Pour 28 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 35 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez sous la main de la poudre de poivre d'ancho chili, des carottes, de l'ail et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 28%. Ce score n'est pas si génial. Essayer Taupe de Poulet Rapide, Taupe de Poulet Rapide, et TAUPE DE POULET RAPIDE pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un bol moyen.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet; cuire 2 à 3 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter les oignons et l'ail; cuire 1 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
5
Ajouter le mélange de bouillon; cuire à feu moyen 15 min., en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
6
Pendant ce temps, cuire les carottes dans de l'eau bouillante 15 min. ou jusqu'à ce que la fourchette soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
EauEau
7
Drain.
8
Ajouter les carottes au mélange dans une poêle; laisser mijoter à feu doux 5 min., en remuant pour enrober les carottes de sauce. Garnir de noix et de coriandre juste avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
CarotteCarotte
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
NoixNoix
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions35
Score de santé3
Magazine