Légumes Glacés

Légumes Glacés
Les légumes glacés pourraient être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 204 calories, 4g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 10 personnes. Pour 83 cents par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des bébés carottes, du vinaigre, des choux de Bruxelles et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 48%, ce qui est solide. Essayer Légumes Glacés au Soja, Légumes-Racines Glacés, et Légumes-Racines Glacés pour des recettes similaires.

Instructions

1
Retirer les feuilles extérieures des choux de Bruxelles. Coupez les extrémités de la tige et coupez un X peu profond sur le fond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Choux De BruxellesChoux De Bruxelles
2
Cuire à la vapeur les choux de Bruxelles et les carottes dans un panier vapeur sur de l'eau bouillante pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Choux De BruxellesChoux De Bruxelles
CarotteCarotte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Panier à VapeurPanier à Vapeur
3
Cuire la cassonade et les 3 ingrédients suivants dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps, 5 minutes ou jusqu'à ce que le mélange commence à caraméliser.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CassonadeCassonade
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'oignon; cuire, à découvert, en remuant de temps en temps, de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit glacé et tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
5
Ajouter les choux de Bruxelles, les carottes et le maïs en poudre; cuire, en remuant doucement, 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Choux De BruxellesChoux De Bruxelles
Maïs BébéMaïs Bébé
CarotteCarotte
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions10
Score de santé10
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