Légumes Sautés

Name: Légumes Sautés
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible sucre; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante carottes, juliennes; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham pois mange-tout surgelés; 6 oignons verts, émincés; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante poivrons verts, en julienne; 1 Oreos doublement farcis gingembre moulu; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja légère; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante poivrons rouges doux, en julienne; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible eau froide

Les légumes sautés pourraient n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne a 124 calories, 3g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Pour 76 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Quelques personnes ont fait cette recette, et 30 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, des poivrons, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un excellent score spoonaculaire de 92%. Essayer Légumes Sautés, Légumes sautés, et Légumes Sautés pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger la sauce soja et le gingembre dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Gingembre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger la farine, le bouillon de poulet et l'eau dans un autre bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Farine Tout Usage

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok à feu vif; cuire et remuer les poivrons, les carottes, le brocoli et les champignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Brocoli

Carotte

Poivrer

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Mélanger les légumes avec le mélange de sauce soja; cuire et remuer pendant 1 minute. Incorporer graduellement le mélange de farine dans les légumes; porter à ébullition et cuire jusqu'à épaississement, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume