Kofta d'Agneau Rapide avec Sauce au Yogourt Harissa

Kofta d'Agneau Rapide avec Sauce au Yogourt Harissa
Kofta d'agneau rapide avec sauce au yogourt Harissa pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 423 calories, 23g de protéines, et 25g de matières grasses chacun. Pour 2,15 per par portion, cette recette couvertures 8% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du cumin moulu, des oignons verts, de l'ail en bouteille et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 21%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Harissa Grillée - Agneau Mariné Avec Sauce Au Yaourt Marocain, Kofte Kebabs avec Sauce au Yogourt Harissa Épicée et Pain Plat Grillé (Brochettes d'Agneau Hachées), et Kofta de Boeuf avec Sauce au Yaourt au Citron pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer le riz, faites cuire le riz au jasmin bouillant et le safran dans de l'eau bouillante conformément au mode d'emploi de l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz Au JasminRiz Au Jasmin
SafranSafran
EauEau
RizRiz
2
Égoutter; pelucher le riz à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
3
Saupoudrer d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
4
Pendant que le riz cuit, préparez le kofta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
5
Mélanger la coriandre et les 9 ingrédients suivants (à travers l'agneau); former 12 galettes oblongues.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
AgneauAgneau
6
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les galettes dans la poêle; cuire 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites, en les retournant de temps en temps pour les faire dorer de tous les côtés.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Pendant que kofta cuisine, préparez la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
9
Mélanger 1/2 tasse de yogourt et le reste des ingrédients.
Ingrédients dont vous aurez besoin
YogourtYogourt
10
Servir la sauce avec du kofta et du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
RizRiz

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé2
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