Haricots verts piquants à l’ail

Haricots verts piquants à l’ail
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d’accompagnement, alors essayez les haricots verts piquants à l’ail. Pour 74 cents par portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 10 portions de 50 calories , 3 g de protéines et 0 g de matières grasses chacune. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de tomates séchées au soleil dans l'huile, de haricots verts, d'assaisonnement citron-poivre et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime végétarien sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto ovo . Avec un score cuillère de 74% , ce plat est bon. Les haricots verts piquants , les haricots verts piquants et les haricots verts italiens piquants sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Égoutter les tomates en réservant 2 cuillères à soupe d'huile. Dans une cocotte, faire revenir l'oignon dans l'huile réservée pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De PouceCourgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce
3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures
Oignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseurOignons Jaunes, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Matériel que vous utiliserez
Feuilles De Persil Frais DéchiréesFeuilles De Persil Frais Déchirées
2
Ajouter les tomates, l'ail et le citron-poivre; cuire et remuer pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De PouceCourgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce1 Tube De Pâte à Pizza Préparée Du Commerce
Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La GarnitureTranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture
3
Ajouter les haricots verts surgelés et remuer pour bien enrober. Couvrir et cuire pendant 8 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots Verts Déjà Parés, Disponibles Au Rayon Fruits Et Légumes, Coupés En Deux En BiaisHaricots Verts Déjà Parés, Disponibles Au Rayon Fruits Et Légumes, Coupés En Deux En Biais
4
Découvrir et cuire 2 à 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que le liquide soit presque évaporé.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions10
Score de santé40
Magazine