Gâteaux de Chou Frisé aux Piments Doux

Gâteaux de Chou Frisé aux Piments Doux
Les gâteaux au chou frisé avec des Piments Forts sucrés nécessitent environ 55 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 21g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 312 calories. Pour 1,78 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange d'œufs, de poivrons picants marinés, de chapelure et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 66%. Des recettes similaires incluent Galettes de Quinoa Noir, Patates Douces et Chou Frisé, Farro Aux Poivrons Rouges Doux, Chou Frisé et Fromage de Chèvre, et Mini Poivrons Farcis au Chou Frisé et Apéritif au Quinoan.

Instructions

1
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®
2
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une grande poêle lourde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)
Matériel que vous utiliserez
Crevettes Sautées, DécortiquéesCrevettes Sautées, Décortiquées
3
Ajouter l'oignon rouge; cuire et remuer 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Cuillères à Soupe De Brins D'aneth Fraîchement Cueillis2 Cuillères à Soupe De Brins D'aneth Fraîchement Cueillis
4
Ajouter l'ail; cuire et remuer 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible
5
Ajouter le chou frisé et continuer à remuer jusqu'à ce que le chou frisé soit flétri, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
6
Placer le mélange de chou frisé dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie
7
Mélanger délicatement le chou frisé avec la sauce tamari, le fromage Romano, la chapelure de blé entier, les œufs, l'origan, le sel de mer et le poivre noir jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chapelure De Blé EntierChapelure De Blé Entier
Et Poivre OrangeEt Poivre Orange
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
Fromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au GoûtFromage Pecorino-Romano Fraîchement Râpé, Ou Au Goût
Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, FacultatifJusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif
TamariTamari
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Paquet De Mélange à Gâteau NaturelPaquet De Mélange à Gâteau Naturel
ChouChou
8
Enduisez légèrement un moule de 8 x 8 po de 2 cuillères à café d'huile d'olive; versez le mélange d'œufs et de chou frisé. Répartir les poivrons picantes marinés hachés sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)
Olives Vertes Ou Noires Dénoyautées De Bonne Qualité, Hachées GrossièrementOlives Vertes Ou Noires Dénoyautées De Bonne Qualité, Hachées Grossièrement
ChouChou
Paquet De Mélange à Gâteau NaturelPaquet De Mélange à Gâteau Naturel
Matériel que vous utiliserez
Mélange De Cassonade Splenda®Mélange De Cassonade Splenda®
9
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les œufs soient bien pris et que le dessus soit légèrement doré, 20 à 25 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Paquet De Mélange à Gâteau NaturelPaquet De Mélange à Gâteau Naturel
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®
10
Couper en carrés pour servir.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions4
Score de santé24
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