Gombo Aux Tomates

Name: Gombo Aux Tomates
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 crevettes et veinées avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 6 crevettes et veinées 2 boîtes de 14 oz de bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 6 crevettes et veinées rondelles de piment banane hachées ou piments forts hachés de toute sorte; 6 crevettes et veinées pour insert de graissage; 6 crevettes et veinées gombo; 6 crevettes et veinées 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 6 crevettes et veinées oignon; 6 crevettes et veinées 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 6 crevettes et veinées tomate

Le Gombo Aux Tomates est un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 accompagnement. Cette recette fait 6 portions avec 193 calories, 3g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 1,13 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de l'huile d'olive, du gombo et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est bon. Essayer Okran et Tomates, Gombo et Tomates, et Okran et Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

Lavez le gombo et coupez-le. (Pour couper le gombo, coupez une petite section à la pointe. L'extrémité de la tige est plus jolie si elle est taillée dans une forme conique.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gombo

Chauffer l'huile dans une poêle de 10 à 12 pouces à feu moyen. Mettez l'ail et les oignons. Remuez et faites frire jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides, en baissant le feu si nécessaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mets le gombo. Remuez et faites frire encore une minute. Maintenant, mettez tous les ingrédients restants plus l'eau de la tasse et portez à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Gombo

Couvrir, chauffer à feu doux et cuire doucement de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le gombo soit tendre. (Les gousses plus grosses prendront un peu plus de temps à cuire.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gombo

Servir chaud ou froid.

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