Flétan Aux Pépites, Câpres et Tomates

Name: Flétan Aux Pépites, Câpres et Tomates
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) Poivre noir (Fraîchement moulu); 2 (hiver) Câpres (égouttées et rincées); 1 noix de toutes sortes que tu aimes Tomates cerises (coupées en deux, coupées en quartiers si grandes); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Vin Blanc (Sec); 1 noix de toutes sortes que tu aimes Basilic frais (déchiré, plus une poignée de petites feuilles pour la garniture); 170 Noix de toute sorte (hachées) Filets de Flétan; 2 (peut être ou écrémé) Sel Casher; 2 (hiver) Jus de citron (Frais); 2 (hiver) Huile dolive (Extra vierge); 2 (hiver) Pepitas (Graines de citrouille); 2 (hiver) beurre (Non salé)

Le flétan aux pépites, Câpres et tomates pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten, primale, fodmap friendly et pescatarienne sert 2 et coûte 5,97 per par portion. Une portion contient 475 calories, 20g de protéines, et 32g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 14 minutes. Cette recette de catcora.com a 21 fans. Un mélange de poivre, d'huile d'olive, de filets de flétan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 56%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Vivaneau Rouge De Cat Cora Aux Pépites, Câpres, Tomates Cerises Et, Flétan aux Câpres, Olives et Tomates, et Flétan Aux Herbes Et Câpres.

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

Poivre noir (Fraîchement moulu)2(hiver)

Câpres (égouttées et rincées)1noix de toutes sortes que tu aimes

Tomates cerises (coupées en deux, coupées en quartiers si grandes)2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Vin Blanc (Sec)1noix de toutes sortes que tu aimes

Basilic frais (déchiré, plus une poignée de petites feuilles pour la garniture)170Noix de toute sorte (hachées)

Filets de Flétan 2(peut être ou écrémé)

Sel Casher 2(hiver)

Jus de citron (Frais)2(hiver)

Huile d'olive (Extra vierge)2(hiver)

Pepitas (Graines de citrouille)2(hiver)

beurre (Non salé)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Caposaldo Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 10 dollars.