Filets de Poulet au Citron Vert et Salade d'Orzo

Filets de Poulet au Citron Vert et Salade d'Orzo
Les tenders de poulet au citron vert et la salade d'Orzo pourraient être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 366 calories, 25g de protéines, et 15g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,33 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des pâtes orzo, du sel casher, du citron vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la chaux, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Essayer Salade de Poulet Orzo avec Vinaigrette à l'Avocat et au Citron Vert, Tenders de Poulet au Citron Vert et au Gingembre, et Tortilla au Citron Vert - Tenders de Poulet En Croûte pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril à 300 à 350 (feu moyen). Râper le zeste de la chaux jusqu'à 1 c. à thé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChauxChaux
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
2
Couper le citron vert en deux; presser le jus de citron vert à 3 C. à soupe égales.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
ChauxChaux
3
Mélanger le poulet, le zeste de citron vert, le jus de citron vert, 1/4 tasse d'huile d'olive et les 3 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Zeste De Citron VertZeste De Citron Vert
Huile D'oliveHuile D'olive
Poulet EntierPoulet Entier
4
Laisser reposer 10 minutes.
5
Retirer le poulet de la marinade, jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
6
Faire griller le poulet, recouvert d'un couvercle, de 5 à 7 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
7
Préparer les pâtes selon les instructions sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
8
Mélanger le vinaigre, la moutarde et les 1 C. à soupe restantes. huile d'olive. Mélanger l'orzo, le poivron, le concombre et l'aneth avec le mélange de vinaigre. Assaisonner de sel et de poivre au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
PoivronPoivron
Huile D'oliveHuile D'olive
ConcombreConcombre
MoutardeMoutarde
VinaigreVinaigre
AnethAneth
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage
9
Servir avec du poulet grillé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet GrilléPoulet Grillé
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé14
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