Filets De Poisson Cuits Au Four

Name: Filets De Poisson Cuits Au Four
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) persil frais haché; 1 gousse dail émincée; 680 Noix de toute sorte (hachées) steaks de flétan chacun); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 échalote, râpée ou hachée; 0 (peut être ou écrémé) assaisonnement citron-poivre; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 1 (peut être ou écrémé) zeste dorange râpé; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

La recette Des filets de poisson cuits au four peut être faite en 30 minutes environ. Cette recette pour 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 170 calories. Pour 5,87 $par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 13 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez l'assaisonnement citron-poivre, le jus d'orange, l'oignon et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme plat principal. Il vous est apporté par le goût de la maison. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primitif régime. Avec une cuillère score de 95%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont Filets De Poisson Cuits Au Four, Filets De Poisson Cuits Au Four, et Filets De Poisson Cuits Au Four.

Instructions

Dans une poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres; retirer du feu. Incorporer le persil et le zeste d'orange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Zeste D'orange

Persil

Ail

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer le flétan dans un bol de 11 pouces. x 7 pouces. plat de cuisson recouvert d'un aérosol de cuisson. Garnir du mélange d'oignons.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Flétan

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger les jus d'orange et de citron; verser sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Citron

Poisson

Saupoudrer de sel et de poivre citronné. Couvrir et cuire au four à 400° pendant 15-20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Citron

Poisson

Sel

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Poêle

Plat De Cuisson

Four

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

persil frais haché 1

gousse d'ail émincée 680Noix de toute sorte (hachées)

steaks de flétan chacun)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 échalote, râpée ou hachée 0(peut être ou écrémé)

assaisonnement citron-poivre 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon haché 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets 1(peut être ou écrémé)

zeste d'orange râpé 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Vin recommandé: Pinot Noir, Mousseux, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

Le Pinot Noir, le vin mousseux et le Pinot Grigio sont d'excellents choix pour les filets de poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le MacMurray Ranch Russian River Pinot Noir avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.

MacMurray Ranch Pinot Noir de Rivière Russe

Notre Pinot noir Russian River Valley 2012 de MacMurray Ranch s'ouvre sur des arômes de lavande et de mûre de Boysen qui cèdent la place à des saveurs de cerise noire et de grenade. Ce vin succulent a une bouche soyeuse, encadrée par de subtiles notes de chêne issues du vieillissement en fût.