L'espadon et la Caponata Di Melanzanes pourraient être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats d'accompagnement. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 6,33 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 25g de matières grasses, et un total de 532 calories. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 20 minutes. Il vous est apporté par Foodnetwork. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates, du vinaigre balsamique, des aubergines et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est plutôt bon. Essayer Espadon Et Caponata Di Melanzanes, Caponata, et Caponata pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans une grande sauteuse, chauffer 3/4 tasse d'huile d'olive à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Poêle
2
Ajouter les anchois et l'ail à l'huile chaude. À l'aide d'une cuillère en bois, appuyez sur les anchois pour les briser. Ils sembleront se dissoudre dans l'huile. Incorporer les aubergines et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous les côtés, environ 3 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Anchois
Aubergine
Ail
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Cuillère En Bois
3
Retirer l'aubergine de l'huile et égoutter sur du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Aubergine
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
4
Versez l'excès d'huile de la casserole et jetez-la.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Ajouter 1/2 tasse du reste de l'huile d'olive dans la poêle et chauffer à feu moyen. Incorporer l'oignon et les flocons de piment et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 3 minutes. Écraser les tomates à la main dans la poêle et bien mélanger. Porter à ébullition pendant 10 minutes, puis remettre l'aubergine dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Huile D'olive
Aubergine
Tomate
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Ajouter les olives noires, les câpres, les raisins secs et les pignons de pin dans la poêle, bien mélanger et saupoudrer de sucre et de vinaigre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Olives Noires
Noix De Pin
Raisin
Vinaigre
Câpre
Sucre
Matériel que vous utiliserez
Poêle
7
Verser la sauce tomate et remuer; goûter puis assaisonner de sel de mer et de poivre noir fraîchement moulu. Couvrir et laisser mijoter jusqu'au moment de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Moulu
Sauce Tomate
Sel De Mer
8
Pendant ce temps, enduisez les filets d'espadon du reste de 1/4 tasse d'huile d'olive, de jus de citron et de basilic. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron
Huile D'olive
Espadon
Basilic
9
Chauffer une poêle à griller à feu moyen et badigeonner d'huile pour éviter que le poisson ne colle. Assaisonnez le poisson avec du sel de mer et du poivre noir fraîchement moulu, puis placez-le dans la poêle. Saisir des deux côtés pendant 3 à 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à cuisson complète (opaque au centre).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Moulu
Sel De Mer
Poisson
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Griller
Poêle
10
Servir immédiatement avec une généreuse cuillerée de caponata.
Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir
Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Tangent Paragon Vineyard avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 12 dollars par bouteille.