Dîner ce soir: Pâtes au Thon, Roquette et Piment

Dîner ce soir: Pâtes au Thon, Roquette et Piment
Dîner ce soir: Des pâtes au Thon, à la roquette et au Chili pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 732 calories, 41g de protéines, et 23g de matières grasses par portion. Pour 1,86 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Ce sera un succès à votre Le Super Bowl événement. 19 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des spaghettis, du jus de citron, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Dîner Ce Soir: Pâtes À La Roquette Et Tomates, Dîner ce soir: Pâtes au Maïs, Roquette et Tomates, et Dîner ce soir: Pâtes au Thon, Pignons de Pin, Graines de Fenouil, Câpres et Citron.

Instructions

1
Porter une casserole d'eau salée à ébullition et cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réservez un peu d'eau de cuisson avant de l'égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Pendant ce temps, faites chauffer une grande poêle à feu moyen et ajoutez l'huile d'olive, l'ail et les flocons de poivron rouge. Cuire jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, quelques minutes, puis ajouter le thon et le déchiqueter en flocons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Huile D'oliveHuile D'olive
AilAil
ThonThon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajoutez un peu d'eau de cuisson pour créer une sauce. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et du jus de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
PoivrerPoivrer
PâtePâte
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
EauEau
SelSel
4
Ajouter les pâtes cuites avec le contenu de la poêle dans la casserole passée. Bien mélanger pour combiner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtes CuitesPâtes Cuites
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
5
Ajouter la roquette et continuer à la mélanger, en la laissant flétrir, en l'humidifiant avec de l'eau pour pâtes ou de l'huile d'olive au besoin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Huile D'oliveHuile D'olive
RoquetteRoquette
6
Servir immédiatement.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé98
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