Crêpes au Lin et à la Noix de Coco

Name: Crêpes au Lin et à la Noix de Coco
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 30
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) pêches fraîches ou surgelées tranchées, pelées; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine de riz brun, (voir Note); 3 (hiver) farine de noix de coco, (voir Note); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile de noix de coco, fondue, et plus encore pour la plaque chauffante; 2 grand oeuf; 2 (hiver) farine de graines de lin; 30 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Fruits frais et sirop dérable, pour servir; 296 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait, à température ambiante; 3 (hiver) fécule de pomme de terre (voir Note); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine de riz blanc, (voir Note); 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Réglisse jaune et verte; 3 (hiver) amidon de tapioca, (voir Note)

Les crêpes au lin et à la noix de coco pourraient n'être que le repas du matin que vous recherchez. Une portion contient 113 calories, 1g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette sans gluten et végétarienne sert 30 et coûte 61 cents par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez des œufs, de l'huile de noix de coco, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 14%. Ce score n'est pas si incroyable. Des recettes similaires incluent Crêpes de Lin à la Banane, Crêpes Végétaliennes à la Banane + Lin + Avoine, et Crêpes Aux Myrtilles De Grains Entiers Avec Du Lin Pour Bébés.

Instructions

Dans un grand bol, fouetter les farines de riz brun et blanc avec le sucre, la fécule de pomme de terre, l'amidon de tapioca, la farine de noix de coco, la farine de graines de lin, la levure chimique et le sel. Dans un autre bol, fouetter les œufs et le lait avec 1/4 tasse d'huile de noix de coco; incorporer les ingrédients secs au fouet jusqu'à ce que la pâte soit humidifiée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fécule De Pomme De Terre

Farine De Noix De Coco

Graines De Lin Moulues

Huile De Coco

Riz Blanc

Sucre

Oeuf

Lait

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajoutez une cuillère à soupe de lait si la pâte est très épaisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Lait

Préchauffer une plaque chauffante et badigeonner légèrement d'huile de coco. Pour chaque crêpe, déposez 3 cuillères à soupe de pâte sur la plaque chauffante, en lui permettant de s'étaler toute seule. Cuire à feu modéré jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, environ 3 minutes. Retournez et faites cuire les crêpes jusqu'à ce qu'elles soient levées et dorées du deuxième côté, environ 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Coco

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