Crevettes et Artichauts Sur Gruau de Parmesan

Name: Crevettes et Artichauts Sur Gruau de Parmesan
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Du Sud
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 828 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium, divisé; 255 piment habenero paquet coeurs dartichaut congelés, décongelés; 2 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis jus de citron frais; 1 Oreos doublement farcis zeste de citron râpé; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 Oreos doublement farcis origan séché; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan râpé; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible gruau à cuisson rapide non cuit; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 680 piment habenero crevettes décortiquées et déveinées

Crevettes et Artichauts Sur du gruau de parmesan pourraient n'être que le repas du matin que vous recherchez. Une portion contient 416 calories, 42g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sans gluten sert 4 personnes et coûte 4,92 per par portion. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Cette recette est typique de la cuisine du Sud. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Un mélange de sel, de poivre, de bouillon de poulet sans sodium et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 65%, ce qui est solide. Des recettes similaires incluent Gruau de Polenta de Crevettes LoLa et Parmesan avec Concasse de Tomates et Basilic, Artichauts Et Grains De Fromage, et Saumon Grillé Sur Gruau De Parmesan.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les cœurs d'oignon et d'artichaut et faire sauter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coeurs D'artichaut

Oignon

Ajouter 1 tasse de bouillon de poulet, les crevettes et l'ail et faire sauter 6 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Ail

Crevette

Ajouter l'origan, la croûte, le jus, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Origan

Poivrer

Jus

Boeuf

Sel

Retirer du feu; couvrir et garder au chaud.

Porter à ébullition 2 1/2 tasses de bouillon de poulet dans une casserole moyenne. Incorporer lentement le gruau; réduire le feu à feu doux. Cuire 7 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient épaisses et crémeuses, en remuant de temps en temps. Incorporer le fromage. Verser 1/2 tasse de grains dans chacun des 4 bols; garnir chacun de 1 tasse de mélange de crevettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Fromage

Crevette

Gruau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Bol

Equipement

Poêle

Poêle à Sauce

Bol

Ingrédients

Portion:

0cp. légume (c.-à-d. épinards)

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)8281 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet sans gras et sans sodium, divisé 255piment habenero

paquet coeurs d'artichaut congelés, décongelés 2

gousses d'ail émincées 1Oreos doublement farcis

jus de citron frais 1Oreos doublement farcis

zeste de citron râpé 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

steaks de contre-filet 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 1Oreos doublement farcis

origan séché 791 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan râpé 1771 lb de Mafaldi frais si possible

gruau à cuisson rapide non cuit 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée 680piment habenero

crevettes décortiquées et déveinées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

La crevette se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.