Couscous Ramadan Marocain à la Viande et aux Légumes

Name: Couscous Ramadan Marocain à la Viande et aux Légumes
Prep time: 2 h
Cook time: 2 h
Total time: 2 h
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement soda crème diététique; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 olives farcies au piment; 454 Noix de toute sorte (hachées) 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge Goya; 2 carottes coupées en quartiers; 4 (peut être ou écrémé) base de poulet; 1 1 livre de courgettes, peut-on consommer du soda à la crème diététique; 1 1 livre de courgettes, 2 boîtes de 14 oz de bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 1 livre de courgettes, ¼ cuillère à café d'origan; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous sec; 1 1 livre de courgettes, vinaigrette citron-poivre; 2 (peut être ou écrémé) mélange de salade de chou tricolore; 907 Noix de toute sorte (hachées) agneau ou poulet de 2 lb; 2 (hiver) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 oignon haché; 1 oignon émincé; 1 1 livre de courgettes, Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 1 livre de courgettes, 8 (U-12) crevettes; 1 ( aubergines) pommes de terre pelées et coupées en quartiers; 1 poivron rouge, émincé; 1 pincée safran; 2 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts, petits dés (à conserver pour la garniture finale); 1 1 livre de courgettes, curcuma; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 1 courge jaune, coupée en quartiers; 1 courgettes, coupées en quartiers

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Couscous marocain du Ramadan Avec de la Viande et des légumes. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 40g de protéines, 55g de matières grasses, et un total de 1042 calories. Pour 3,64 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivron, des pommes de terre, du cumin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le safran, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt crémeux au safran en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est plutôt bon. Essayer Légumes de Dijon au Couscous, Légumes Citronnés Rôtis et Couscous, et CousCous Marocain pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger toutes les épices dans un plat et réserver.Hacher la viande en gros morceaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épices

Viande

Chauffer l'huile. Faire dorer la viande de tous les côtés pendant 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Viande

Huile De Cuisson

Ajouter l'oignon et l'ail. Faire sauter pendant 5 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Ajouter l'eau, les épices et la sauce tomate. Cuire 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate

épices

Eau

Ajouter les carottes et les morceaux de pommes de terre. Cuire 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Pomme

Ajouter les courgettes et le poivron au ragoût. Cuire pendant 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Courgette

Ragoût

Ajouter les pois chiches et cuire 5 à 10 minutes.Pendant ce temps, préparez la garniture d'oignon. Faire sauter les oignons à une couleur brun clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Oignon

Ajouter le reste des ingrédients de la garniture et cuire jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés et pétillants. Réserver.Faire bouillir l'eau pour le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Eau

Ajouter la base de poulet et le beurre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Base De Poulet

Beurre

Ajouter le couscous. Assurez-vous que c'est la dernière partie de la recette que vous faites.Une fois le couscous ajouté, laissez-le tranquille pendant 5 minutes.Couscous peluches à la fourchette. Il est temps de manger!

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Servez comme vous le souhaitez. Je plaque le cousouse et le garnis d'autant ou aussi peu de ragoût que je veux. Ensuite, j'ajoute les légumes que je veux et je complète le tout avec la garniture aux oignons doux / raisins secs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon Doux