Courgettes Grillées au Sel de Mer

Courgettes Grillées au Sel de Mer
Courgettes grillées au sel de mer nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 4 cents par portion, cette recette couvre 0% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 0g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 19 calories. Cette recette sert 4 personnes. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et adapté au fodmap régime. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. Si vous avez du poivre, des courgettes, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Dans l'ensemble, cette recette gagne un très mauvais (mais toujours réparable) score spoonaculaire de 9%. Des recettes similaires sont Courgettes grillées au Sel d'Herbes et à la Feta, Courgettes "Salsa" Caprese au Sel de Mer, et Courgettes au Parmesan et au Sel de Mer.

Instructions

1
Préchauffer la poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
2
Mélanger tous les ingrédients dans un bol; bien mélanger pour enrober. Disposer les courgettes en une seule couche dans une casserole; faire griller 4 minutes, en les retournant après 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
BolBol
PoêlePoêle
3
PARMIGIANO - ÉMIETTÉ: Préparer la recette de base. Hacher 1 1/2 onces de pain ciabatta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CiabattaCiabatta
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier
4
Placer le pain et 1/2 cuillère à café de thym dans un robot culinaire; pulser 10 fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PainPain
ThymThym
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
5
Chauffer une poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter 2 cuillères à café d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
7
Ajouter le mélange de pain; cuire 5 minutes en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PainPain
8
Mélanger les courgettes, le mélange de pain et 2 cuillères à soupe de Parmigiano-Reggiano frais râpé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
CourgetteCourgette
PainPain
9
Sert 4 CALORIES 94; 9g DE MATIÈRES GRASSES (sat 2g); SODIUM 241mg
10
CAPRESE "SALSA": Préparer la recette de base.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier
11
Mélanger 1/3 tasse de tomates en dés, 2 onces de fromage mozzarella frais tranché, 3 cuillères à soupe de basilic frais haché et 1 gousse d'ail hachée dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mozzarella FraîcheMozzarella Fraîche
Ail émincéAil émincé
Basilic FraisBasilic Frais
TomateTomate
GirofleGirofle
Matériel que vous utiliserez
BolBol
12
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge et 1 cuillère à café de vinaigre de vin rouge au mélange de tomates; remuer doucement. Répartir uniformément les courgettes dans 4 assiettes. Garnir uniformément les courgettes du mélange de tomates.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive Extra ViergeHuile D'olive Extra Vierge
Vinaigre De Vin RougeVinaigre De Vin Rouge
CourgetteCourgette
TomateTomate
13
Sert 4 CALORIES 106; GRAISSE 1g (sam 3g); SODIUM 246mg
14
GREMOLATA À LA MENTHE: Préparer la recette de base.
Ingrédients dont vous aurez besoin
12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier
MentheMenthe
15
Mélanger 1/4 tasse de persil plat frais finement haché, 1/4 tasse de menthe fraîche finement hachée, 1 1/2 cuillère à soupe de zeste de citron râpé, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 2 gousses d'ail émincées. Répartir uniformément les courgettes dans 4 assiettes; garnir uniformément de gremolata.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Persil Plat FraisPersil Plat Frais
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
Menthe FraîcheMenthe Fraîche
Zeste De CitronZeste De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
CourgetteCourgette
16
Sert 4 CALORIES 72; 9 g de MATIÈRES GRASSES (8 g de sat); 133 mg DE SODIUM
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé10
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