Chili à Double Haricot sans viande "Charnu"

Chili à Double Haricot sans viande
Le chili à double haricot sans viande "Charnu" pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,13 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 10 portions avec 255 calories, 17g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 34 minutes. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Super Bowl. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez du cumin moulu, de l'huile d'olive, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette est typique de la cuisine américaine. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Chili à trois Haricots Charnus, Spaghettis "Sans Viande" aux Épinards frais, et Sans viande Facile: Chili aux Crevettes aux Haricots Blancs.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une marmite à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
2
Ajouter l'oignon; cuire 5 minutes en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
3
Ajouter l'ail et les 3 ingrédients suivants; cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
4
Ajouter les crumbles de la recette et les 7 ingrédients suivants, en remuant bien; porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux; laisser mijoter, à découvert, 15 minutes, en remuant fréquemment. Jeter la feuille de laurier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaurierLaurier
5
Verser le piment dans des bols individuels. Garnir chaque portion d'oignons verts, d'olives et de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
FromageFromage
OliveOlive
PimentPiment
Matériel que vous utiliserez
BolBol

Vin recommandé: Cava, Grenache, Shiraz

Chili au menu ? Essayez de l'associer au Cava, au Grenache et au Shiraz. Ces rouges juteux n'ont pas trop de tanins (importants pour les aliments épicés), mais un vin mousseux comme le cava peut encore mieux apprivoiser la chaleur. Vous pouvez essayer Avinyo Cava Brut Reserva. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 17 dollars par bouteille.
Avinyo Cava Brut Reserva
Avinyo Cava Brut Reserva
Les fruits blancs brillants se combinent avec des notes de pain grillé. En bouche, le vin est frais et vibrant.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi34 m.
Portions10
Score de santé19
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