Casserole de Frittata Rapide au Micro-ondes

Name: Casserole de Frittata Rapide au Micro-ondes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 citron zesté et 4 zestes de citron; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte râpée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible jambon cuit en cubes; 0 Morceaux de caramel Heath Bar moutarde sèche; 8 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement persil frais haché; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible pommes de terre brunes au hachis surgelées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible biscuits à l'avoine et aux dattes, grossièrement émiettés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 tiret sauce au piment fort; 1 au goût sel et poivre au goût; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage Cheddar râpé

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la casserole de Frittata rapide au micro-ondes. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 354 calories. Pour 1,56 $par portion, cette recette couvertures 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a frappé le spot. Si vous avez de la sauce au poivre, du fromage cheddar, du jambon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat Rose Levy Beranbaum avec Ganache Mystère en dessert. Ce sera un succès à votre Automne événement. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Avec une cuillère score de 55%, ce plat est plutôt bon. Des recettes similaires sont Frittata au Micro-ondes, Brownie au Micro-ondes à Solution Rapide, et Pain de Maïs Rapide au Micro-Ondes.

Instructions

Dans une cocotte non métallique de 2 pintes, mélanger les pommes de terre, la carotte, l'oignon, le persil et le beurre. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 minutes, en remuant une ou deux fois. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Pomme

Persil

Beurre

Carotte

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Cocotte

Micro-ondes

Dans un bol moyen, battre ensemble les œufs, le lait, la moutarde et la sauce au piment. Incorporer les cubes de jambon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Piquante

Jambon Coupé En Dés

Moutarde

Oeuf

Lait

Matériel que vous utiliserez

Bol

Verser le mélange d'œufs dans la cocotte, remuer pour combiner.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oeuf

Couvrir le plat et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 3 minutes. Tirez l'œuf cuit vers le milieu du plat et passez au micro-ondes à feu moyen pendant 10 à 12 minutes. Si vous n'avez pas de plateau tournant, faites tourner le plat 2 à 3 fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Saupoudrer de fromage sur le dessus, couvrir et cuire au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage