Carrés d'Artichaut

Name: Carrés d'Artichaut
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". coeurs dartichaut, égouttés et hachés; 2 grand Glace à la vanille allégée, facultative; 2 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible yogourt nature sans gras; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais haché; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce oignons verts hachés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 85 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 3/4 tasse de fromage suisse réduit en gras râpé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure de blé entier

Les carrés d'artichaut pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire d'œuvres. Une portion contient 85 calories, 4g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 16 et coûte 46 cents par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de chapelure, de blancs d'œufs, de yogourt et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un pas si super score spoonaculaire de 24%. Essayer Carrés d'Artichaut, Carrés d'Artichaut, et Carrés d'Artichauts Mignons pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer une petite poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons verts; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Retirer du feu.

Ajouter les cœurs d'artichauts et le persil haché; remuer doucement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coeurs D'artichaut

Persil

Battre les œufs et les blancs d'œufs dans un grand bol avec un fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter le fromage, le yogourt, la chapelure et le sel; bien mélanger. Incorporer le mélange d'artichauts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Artichaut

Fromage

Yogourt

Sel

Étaler le mélange dans un moule carré de 8 po recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Propager

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four à 350 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Matériel que vous utiliserez

Four

Couper en carrés.

Servir chaud.

Instructions pour le micro-ondes: Préparez les étapes 2 et 3 comme indiqué.

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Étaler le mélange dans un plat de cuisson carré de 8 po recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Propager

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placer au four à micro-ondes sur une soucoupe inversée. Micro-ondes, à découvert, à INTENSITÉ MOYENNE-ÉLEVÉE (70 % de puissance) 11 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit réglé, en tournant un demi-tour toutes les 3 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Four

Laisser reposer 5 minutes.

classement carbo: 2