Brocoli Sauté

Name: Brocoli Sauté
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 907 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO bouquets de brocoli, coupés en bouchées (environ 12 tasses); 2 girofle ail haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 poivron rouge, fourré, épépiné et tranché finement; 8 crevettes et veinées Sel et poivre; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Pincée de graines de sésame blanches; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 5 onces d'oignons verts hachés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le brocoli sauté pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 8 portions avec 104 calories, 4g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 53 cents par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de sésame, de l'ail, du bouillon de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30 et végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score super spoonaculaire de 87%. Essayer Kai Lan sauté ou Brocoli, Brocoli Sauté, et Brocoli Sauté pour des recettes similaires.

Instructions

Étaler les graines de sésame dans une petite poêle à feu moyen-vif et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées et commencent à libérer de l'huile, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Propager

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer dans une assiette pour refroidir.

Chauffer l'huile végétale avec l'huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Huile De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute. Incorporer le poivron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Ail

Ajouter le brocoli et bien mélanger jusqu'à ce qu'il soit recouvert d'huile. Cuire, en remuant, jusqu'à ce que le brocoli soit légèrement ramolli, 2 à 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Huile De Cuisson

Verser le bouillon; porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux, couvrir et cuire, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce que le brocoli soit tendre, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Bouillon