Bok Choy - Sauté de Tofu

Name: Bok Choy - Sauté de Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb de Mafaldi frais si possible nouilles chinoises cuites chaudes ou cheveux dange (environ 6 onces de pâtes non cuites); 946 1 lb de Mafaldi frais si possible bok choy haché grossièrement; 2 Morceaux de caramel Heath Bar piment chipotle, haché grossièrement; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte émincée; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce pois mange-tout surgelés; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce arachides non salées, rôties à sec, hachées finement; 2 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis gingembre moulu; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja à faible teneur en sodium; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge émincé; 170 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1/2 paquet de pois mange-tout congelés, décongelés; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail jus de citron, facultatif; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". paquet tofu ferme; 1 cube de bouillon aux légumes; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible eau chaude

Le sauté de Tofu Bok Choy nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 416 calories, 20g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pour 2,55 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des cheveux d'ange, des pois mange-tout, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le faire aujourd'hui. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat principal. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 73%, ce qui est solide. Essayer Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, Sauté de Bok Choy, Poivron Rouge et Tofu, et Tofu sauté au Bok Choy pour des recettes similaires.

Instructions

Couper le tofu en cubes de 1 pouce; égoutter pendant 5 minutes sur du papier absorbant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Tortillas De Farine (10 Pouces), Coupées En Quartiers

Mélanger l'eau et les 6 ingrédients suivants dans un petit bol; remuer jusqu'à ce que la fécule de maïs soit dissoute. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Emballer Du Fromage à La Crème, Froid Et Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Matériel que vous utiliserez

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter les arachides; cuire 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, en remuant souvent. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (8 Onces) De Biscuits Au Thé (comme Les Biscuits Marie)

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif; disposer le tofu en une seule couche. Cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Retirer de la poêle.

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Enduire la casserole de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Pincée De Flocons De Légumes Mélangés, Ou Au Goût

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ajouter la carotte, le poivron et le bok choy; faire sauter 6 minutes ou jusqu'à ce que la partie blanche du bok choy soit croustillante et tendre. Augmenter la chaleur à haute température; ajouter le tofu, les arachides, les pois mange-tout et le mélange de soja. Porter à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter 1 1/2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement épais, en remuant constamment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Courgettes Moyennes, Coupées En Fines Tranches Dans Le Sens De La Longueur