Blettes Braisées Méditerranéennes

Name: Blettes Braisées Méditerranéennes
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filet filets danchois, rincés et hachés finement; 4 un peu de courgettes hachées Poivre noir fraîchement moulu; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) câpres, rincées; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante gousses dail, hachées finement; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham raisins secs dorés, également connus sous le nom de raisins secs; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible olives kalamata entières dénoyautées, hachées finement; 4 un peu de courgettes hachées Sel casher; 1 cp. parmesan râpé jus de citron fraîchement pressé; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham steaks de contre-filet; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible couper loignon blanc en dés; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham noix de pin grillées; 2 tas Bettes à carde, lavées, soigneusement séchées et extrémités de tige parées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les blettes braisées méditerranéennes. Une portion contient 219 calories, 5g de protéines, et 17g de matières grasses. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 1,59 per par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez de l'oignon en petits dés, de la bette à carde, des gousses d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est génial. Essayer Salade de Bettes Méditerranéennes, Dinde Méditerranéenne À La Bette À Carde Sur Polenta, et Haricots Blancs Braisés à la Bette à Carde pour des recettes similaires.

Instructions

Couper les tiges de bettes à carde des feuilles. Hacher grossièrement les tiges et réserver; couper les feuilles en croix en lanières de 1 pouce de large et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Chauffer l'huile dans une poêle moyenne à feu moyen jusqu'à ce qu'elle brille, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon, les anchois et les raisins secs et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Anchois

Raisin

Oignon

Ajouter les câpres et l'ail et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que l'ail soit parfumé et légèrement doré, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Câpre

Ail

Ajouter les tiges de bettes réservées et cuire jusqu'à ce qu'elles commencent à dorer, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bette

Ajouter les feuilles de bettes et cuire, en remuant les feuilles avec une pince, jusqu'à ce qu'elles soient fanées, environ 5 minutes. Incorporer les olives, les pignons de pin et le jus de citron, saler et poivrer et servir immédiatement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre