Bateaux de Courgettes Farcies au Bœuf

Bateaux de Courgettes Farcies au Bœuf
Les bateaux de courgettes farcies au bœuf sont un sans gluten et lacto ovo végétarien recette avec 4 portions. Pour 1,14 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 150 calories par jour, 10g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Peu de gens ont vraiment aimé cet hor d'oeuvre. Il vous est apporté par Taste of Home. Il suffit d'un mélange d'eau, d'oignon, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score spoonacular de 52%, ce qui est bien. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont aussi aimé Bateaux de Courgettes Farcies au Bœuf, Bateaux de Courgettes Farcies au Bœuf, et Bateaux De Courgettes Farcies.

Instructions

1
Coupez chaque courgette en deux dans le sens de la longueur; coupez une fine tranche des fonds pour qu'ils reposent à plat. Prélever la pulpe, en laissant 1/4 po. coquilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
2
Placer les coquilles de courgettes dans un 13 pouces non graissé. x 9 pouces. plat allant au micro-ondes. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et tendres; égoutter et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
3
Dans une grande poêle, cuire le bœuf, l'oignon et l'ail à feu moyen pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose; égoutter. Incorporer l'eau et la sauce soja. Porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à découvert, pendant 3-4 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
OignonOignon
EauEau
BoeufBoeuf
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Remplissez chaque coquille de courgette avec 2 cuillères à soupe de mélange de viande. Cuire au micro-ondes, à découvert, à puissance élevée pendant 2-3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
5
Saupoudrer de fromage; cuire au micro-ondes 1 à 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le fromage soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé13
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