Barres de soleil

Name: Barres de soleil
Prep time: 2 h 25 min
Cook time: 2 h 25 min
Total time: 2 h 25 min
Yield: 18
Cuisine: Global
Ingredients: 100 Noix de toute sorte (hachées) mélange tropical prêt-à-manger séché ou autres fruits secs mélangés; 100 Noix de toute sorte (hachées) gruau davoine; 50 Noix de toute sorte (hachées) céréales de riz soufflé, telles que les Rice Krispies; 85 Noix de toute sorte (hachées) noix de coco desséchée; 50 Noix de toute sorte (hachées) noisettes blanchies ou arachides décortiquées ou autres noix; 50 Noix de toute sorte (hachées) graines de tournesol, de sésame ou de citrouille; 100 Noix de toute sorte (hachées) sucre muscovado léger; 125 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sirop dor; 100 Noix de toute sorte (hachées) beurre haché

Les bars Sunshine sont peut-être l'œuvre que vous recherchez. Une portion contient 199 calories, 3g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sert 18 et coûte 42 cents par portion. Cette recette de BBC Good Food nécessite des graines de citrouille, de la bouillie d'avoine, du sirop doré et du sucre muscovado. 178 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un lacto ovo végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 25 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 25%, ce qui est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires: Barres de Soleil Du Matin, Barres de Soleil Bonjour, et Barres de Soleil Bonjour.

Instructions

Coupez le mélange tropical en morceaux à l'aide de ciseaux de cuisine. Verser l'avoine, les céréales, la noix de coco et les fruits dans un grand bol et bien mélanger, à l'aide d'une cuillère en bois ou de mains propres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coco

Céréale

Fruits

Avoine

Matériel que vous utiliserez

Ciseaux De Cuisine

Cuillère En Bois

Bol

Mettez les noisettes et les graines de tournesol, de sésame ou de citrouille dans une poêle sans huile et, à feu modéré, remuez jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées. Laisser refroidir un peu puis verser dans le bol et mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graines De Citrouille

Noisette

Sésame

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Mettez le sucre, le sirop et le beurre dans une petite casserole et faites chauffer doucement en remuant avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'ils soient fondus, puis laissez mijoter pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement plus épais et sirupeux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Sucre

Sirop

Matériel que vous utiliserez

Cuillère En Bois

Poêle

Incorporer rapidement le sirop dans le mélange sec, en remuant jusqu'à ce que tout commence à se lier et qu'il n'y ait pas de plaques sèches.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sirop

Basculer rapidement dans une boîte carrée de 20 cm et appuyer avec le dos d'une cuillère pour uniformiser la surface. Laisser refroidir et mettre environ 2 heures.

Couper le mélange en 6 dans un sens et 3 dans l'autre pour faire 18 barres. Conserver dans une boîte de conserve ou bien enveloppé dans du papier d'aluminium jusqu'à une semaine.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium